суббота, 9 февраля 2013 г.

разминка перед тренеровкой на все части мышц

Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  

В солнечном американском штате Флорида стоит небывалый для этих мест холод - температура снизилась до минус одного градуса Цельсия. Впервые за долгие годы местным жителям посчастливилось увидеть

Вас перестало радовать отражение в зеркале? Вас живот вас разочаровывает? Вы хотите уменьшить объем талии? Вы хотите иметь кубики пресса на животе? Вы хотите носить топы и брюки с низкой талией?

Какие самые эффективные упражнения для тренировки пресса? Это те упражнения, которые вы регулярно выполняете, а не наблюдаете за тренером. Эффективность любого упражнения зависит от состояния вашего

Поиски идеального парня, мужа иногда заканчиваются разочарованием. Вот он красавец, о котором вы столько мечтали и плакали в подушку по ночам. Все вроде хорошо, любовь и взаимопонимание, но интимные

Начнем с того, что мало кто задумывается о том, что женщине дает половой акт и как он влияет на здоровье женщины. Удовольствие, наслаждение ,эмоциональная связь с возлюбленным это далеко не все

Женщины 21 века это бизнес вумен, мечтающие быть максимально независимыми. Есть конечно и те, кто находят богатеньких мужчин и получают все удовольствия жизни за их деньги.Современная женщина

Избавится от целлюлита в домашних условиях- легко. В этом вам поможет следующий массаж.

Автор: | Дата:22.11.12

Я уверена, что пере людьми занимающихся спортом, не раз вставал вопрос: нужна ли вообще разминка? И можно ли обойтись и без нее? На эти вопросы мы и попытаемся найти ответы. Из данных спортивной физиологии следует:1. При мышечной работе мышцы получают 88% от минутного объема кровообращения, а в покое всего 15% !!!2. После разминки температура мышц повышается до 38,5 градусов, при том что в покое она составляет всего 33-34 градуса. Именно при температуре 38,5 градусов оптимально протекают метаболические процессы в ткани и при снижении температуры они резко падают.3. При разминке происходит ускорение терморегуляции, лимфо и кровообращения. Повышается способность мышц и сухожилий к растяжению. Разминка способствует насыщению тканей кислородом.Я думаю что уже достаточно аргументов чтобы понять, что разминкой не стоит пренебрегать! И ее нельзя заменить ни баней, ни массажем.Важным результатом разминки является согласование и регуляция функций дыхания, двигательного аппарата и кровообращения при максимальной мышечной деятельности.Существуют два вида разминки:1. Общая разминка, цель которой повысить температуру тела, возбудить нервную систему, активизировать кислородтранспортную систему, усилить обменные процессы в мышцах.2. Специальная разминка, которая должна быть сильно приближена к предстоящей деятельности. В работе участвуют те же органы и системы, что и при выполнении основного упражнения.Перерыв между тренировкой и разминкой должен быть не более 15 минут, а сама разминка должна быть от 10 до 30 минут.

Стоит или не стоит делать разминку перед тренировкой?

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Стоит или не стоит делать разминку перед тренировкой? » Supwoman.ru - Женский журнал, полезные статьи для женщин

Комментариев нет:

Отправить комментарий